【家庭医生报】2025-8-25 儿童减肥从健康生活开始

发布时间：2025-08-25 10:51:53 来源：作者：儿科陈琳责任编辑：

《中国居民营养与慢性病状况报告》指出，我国6~17岁儿童青少年超重、肥胖检出率近20%。

儿童肥胖的危害

儿童青少年持续性肥胖会增加心血管疾病，以及高血糖等慢性疾病风险：导致性早熟、身材矮小，引发胰岛素抵抗，动脉粥样硬化等，甚至增加患肿瘤概率，并严重影响心理健康。

如何自查肥胖

最简单的方法是身高体重指数（BMI）。超重：24kg/m2≦BMI≦28kg/m2，肥胖：≧28kg/m2（初步筛查标准）。另外，腰围对中心性肥胖判断也很重要，更易引发代谢问题。

如何应对儿童肥胖

药物减肥的安全性和疗效对于儿童青少年尚不明确，因此推荐生活方式干预。若干预3个月仍无法达到体重下降逸5%，或代谢异常状况无改善，可考虑其他方式减肥。

生活干预应做到以下几个方面：

1、注意能量摄入。男生每日1400~2500kcal，女生每日1250~2000kcal；一日三餐能量占比分别为早餐25%~30%、午餐30%~40%、晚餐30~35%。

2、食物结构占比可以参考饮食金字塔。多吃全谷物、新鲜蔬菜、鱼虾；选择轻加工、低GI、优选高营养密度食物，如大豆、坚果、奶类等；适当吃食物热效应高的食物，如牛肉，鸡肉，鸡蛋等。

3、每日饮水800~1400mL，不喝含糖饮料曰选择水果而非果汁。

4、每日运动30~45分钟，每周要有3~5次中高强度运动。

5、注意补充维生素D及钙，强壮骨骼。

【家庭医生报】2025-8-25 儿童减肥 从健康生活开始