谁偷走了我的记忆

随着年龄的增长，很多人发现自己开始健忘了，脑子不如以前灵光了。这种现象在老年人中颇为常见，甚至在中青年人中也很普遍，人们错认为这是自然衰老现象，人生本该如此。可这样的问题在另一些老年人中却并不常见，他们高龄却依旧头脑敏锐，晚年间依旧有很多的作品和很高的成就。为什么一些人年老时依旧思维敏捷，而另一些人却每况愈下呢？是谁偷走了我们的记忆？

1. 专注力下降

为什么我们要做的事情转眼就忘，还总是丢三落四。准备出门上班了，提醒自己出门前要带钥匙、手机等等，又想起今天要带某本书给同事，同时又接了个电话。走到书架前，忘记了要拿什么东西。到了单位，又发现手机忘带了。类似这些任务的完成依赖于我们的短时记忆，也叫工作记忆。短时记忆在大脑中保存的时间很短，负责短时记忆的大脑空间也是有限的。我们往往认为同时做多件事可以提高效率，其实我们的专注力是有限的。就像电脑的内存有限，任务过多会导致电脑死机一样。所以，多任务工作模式会降低我们的专注力，导致健忘。

2. 不良情绪

主管情绪的脑区是进化相对原始的区域。因为这些脑区和生存密切相关，所以在应对外界的刺激时，相对于理性、进化较晚的大脑皮层首先做出反应，容易出现愤怒、沮丧、恐惧等。慢性压力使我们的全身上下高度警惕，长期处于焦虑或抑郁状态，常常思虑过多，做事很难专注，导致记忆力减退。

3. 睡眠不足

记忆形成以后存储在大脑，和以前的记忆建立纤维联系，形成长期记忆。睡眠可引发这种联系的强化或弱化，产生记忆增强作用，使记忆得到巩固、强化和调节。

睡眠可以使我们的大脑得到修复，并将白天的记忆分门别类存储在大脑的不同区域，便于第二天开始更高效的工作。大脑还可以过滤掉不开心的事情，比如当我们非常愤怒的时候，睡一觉醒来，心情能平静很多，不良情绪消失了，处理问题的思路也会更加清晰。所以，睡眠不足会影响我们的记忆力。

4. 衰老和疾病

65岁以上痴呆患者占人口五分之一，80岁以上痴呆患者占人口二分之一。年龄与记忆力减退明显相关。大脑中异常蛋白的沉积导致记忆力等认知功能的减退，这些疾病包括阿尔茨海默病、帕金森病、路易体痴呆、额颞叶痴呆等与年龄相关的退行性疾病。然而，科学家发现不只是在痴呆患者中存在异常蛋白的沉积，在正常老人和年轻人中也同样存在，只是相对痴呆患者中较少。这个发现意味着痴呆症比我们想象的更加普遍，需要早发现、早预防、早治疗。

那么，我们应该如何保护我们的大脑？目前最有效的方法是：努力做点什么。这不仅仅局限于打牌、游戏、运动等，而是要上升到我们未完成的梦想，比如学一门外语、掌握一种乐器、参加职业认证考试、经营一家公司、运营一个网站等等，不管是脑力劳动还是体力劳动，以及随之而来的愉悦感、成就感，都会激活主管记忆的关键脑区，增加大脑储备，保卫我们的记忆不被窃取。

另外，我们需要警惕其他导致记忆力减退的疾病，尤其快速进展性痴呆，如急性脑卒中、神经系统感染、免疫性疾病、肿瘤、代谢性疾病、正常压力脑积水、中毒以及系统性疾病。这些疾病属于可治性或部分可治性痴呆，需及时就诊，避免延误治疗时机。