足部保健有哪些小妙招呢？

发布时间：2023-11-17 08:47:15 来源：作者：中医科黄芳婷

俗话说得好，寒从脚下起，人老脚先老。脚是人体的第二心脏，通过保养脚部，既可以探查身体的隐患，又可以调理脏腑的功能。足底有许多重要的反射区和穴位，与人体的各个器官和系统相连，常常按摩脚底，可以刺激这些穴位和反射区，促进血液循环，增强气血运行和身体的自愈能力。

足部保健有哪些小妙招呢？

俗话说：“天天泡脚，胜吃补药。”热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。如果体虚怕冷，建议大家养成每晚睡前热水泡脚的好习惯，可以适当在泡脚水中加入艾叶、红花等温通的中草药，再按摩足底相应的反射区，就能收获一晚好眠。

便秘就推推肠道反射区，便秘困难，可以推推足底的肠道反射区。足底肠道反射区不是左右对称的，双脚并在一起形成一个完整的肠道反射区，和肠道的形态是一致的。便秘的时候足底要顺着肠道排泄的方向推揉。依次顺序是右侧足底的升结肠、横结肠，左脚的横结肠、降结肠、乙状结肠，实际就是形成一个四边形。肠为腑，腑一定要常清，肠道干净，就会长寿。

如果睡眠不好可以揉按足底的失眠点，睡觉之前从这个点向脚趾方向推数十下，一般失眠多梦都能有好效果。

耳鸣而且视物模糊，坚持按摩双侧足底肾反射区，尤其是“涌泉穴”，位于足前部凹陷处每天坚持5-10分钟。

冬季咽喉、鼻腔干燥，有痰咳不出，可以每天刮刮足底肺脏反射区，双脚对称都要做，用拇指推揉也可以。

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