近日，北京接连遭遇雾霾侵袭，对百姓的健康形成了威胁，到底什么是雾霾，它形成的原因及其对健康的危害，我们在日常生活中如何自我防护，下面给大家一一介绍。

雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成部分，可吸入颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让天空变得灰蒙蒙的，颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的是PM2.5(直径小于2.5微米)的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。

雾霾会对我们的身体产生怎样的危害呢?空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜的防御能力，使鼻腔变得干燥，细菌易进入呼吸道，造成呼吸道感染，引发咽喉炎、肺气肿、哮喘和支气管炎等炎症。雾霾天也是心血管疾病患者的“危险天”。起雾时气压低，空气中的含氧量下降，人们容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。

在雾霾天气，我们采取何种措施进行自我防护呢?①避免雾天锻练，可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼。②尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。外出归来后要用温水洗脸、漱口并清理鼻腔。有慢性病的患者，建议避免在清晨雾气正浓时外出，要多饮水，注意休息。③患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。④别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。⑤尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。⑥饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物;可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等。

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口罩的选择：①普通纱布口罩：阻流原理是一个机械阻挡作用，通过这一层一层的机械阻挡可以把大的颗粒阻挡住，但是直径小于5微米的颗粒物阻挡不住，对PM2.5的颗粒物无阻挡作用。②医用外科口罩和医用一次性口罩：此类口罩可以阻挡直径大于4微米的颗粒，对细小的颗粒物阻挡效果有限。③N95口罩：经检测，大多数PM2.5的颗粒能被医用N95口罩挡住，但是对于呼吸道疾病特别是呼吸困难的患者，戴上口罩后人为地制造了呼吸障碍，心脏病、肺气肿、哮喘患者也不适合长时间戴口罩。(呼吸科 郭伟安)